[...] nie potrzebujesz suplementow, na pocatek sama dieta z pewnoscia wystarczy, mozesz jedynie dokupic gainer/bialko w celu uzupelnienia diety. - i tu moje pytanie: Jaką diete i jakie suplementy powinienem stosować? Bo moja walka z niedowagą od jakiś 5 lat nie przyniosła żadnych efektów. Proszę o poważne podejście do tematu, bo mi akurat do śmiechu [...]
[...] dobrego z tego nie wyjdzie. Prawidłowe odżywianie w dużym stopniu zapobiega kontuzjom. Kilka kanapek i obiad nie jest dobrym wyjściem. Nie musisz ucinać ciągle kcal. Wylicz sobie jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i tego się trzymaj. Tylko pamiętaj żeby było to zbilansowane odpowiednio. Jak nie potrafisz sam rozpisać diety to poproś dietetyka
[...] nad pompkami bo jako instruktor nie widzialam kobiety, ktora przy takich malych obciazeniach na nogi potrafi zarobic meska pompke w pelnej krasie zamiast na kolanach tudziez z fatalna pozycja kregoslupa, bioder i barkow. Kobiety zazwyczaj sa znacznie slabsze na gorze. Nie wiem jakie sa Twoje maxy w bojach podstawowych, ale jak pompki sa to git :)
patrzylem na odzywianie ale widze tez ze temat z dietami jest zamkniety, moze ktos jeszcze cos doradzic? i jakie bialko brac najlepiej ? nie chce jakiegos szrotu , chodzi mi o godna polecenia marke :)
Kiedyś ktoś sie ze mną kłócił, że wielu z MMA (k-1, pride, ufc) by rozwaliło gości z boksu nawet gdyby walczyli z nimi w stójce ... Ale patrząc na te wypłaty i na sumy jakie mozna zbić na boskie (mimo ze teraz sa mniejsze niz kiedyś), to tylko utwierdza mnie to w przekonaniu, że gdyby dali rade sobie w stójce, to walczyli by w boksie. Niektóre [...]
"Ale patrząc na te wypłaty i na sumy jakie mozna zbić na boskie (mimo ze teraz sa mniejsze niz kiedyś), to tylko utwierdza mnie to w przekonaniu, że gdyby dali rade sobie w stójce, to walczyli by w boksie." Niestety, prawdziwe pieniądze są tylko w paru prestiżowych organizacjach, a tam dostać się bez odpowiedniego zaplecza [...]
[...] lotnisku z nesesera :D Zarobki sa faktycznie niskie, ale ten sport dopiero zaczyna wchodzic na arene miedzynarodowa. Kto wie za pare lat moze cos sie zmieni ale watpie zeby zmiany byla radykalne. Ciekwe jakie maja dochody z reklam, sponsowrow itp. Bo raczej watpie zeby utrzymywali sie tylko z tego co zarobia na galach, to imo co za male kwoty.
Wszystko zalezy od pieniążków jakie masz na dany sprzęt wiadomo iż uznane dobre firmy mają niekiedy kosmiczne ceny swoich produktów. Co do firm to myśle ze te godne zainteresowania zostały wyżej wymienione.
[...] osobnemu (czyt. kompetentnemu) dowódctwu. Juz nawet w poprezdnim systemie na siły specjane był kladziony nacisk (skad nimy wzial by sie np. Petelicki) a te pieniadze jakie moze ewentualnie zaoszczędzą to pojda na pelen rynsztunek i wyszkolenie pół no moze jednrgo zołnierza nie wiecej. CYRK to sie dzieje gdy polityk wsadza nos do wojska. [...]
Kruszek, przestań z tą Safiną, bo na wymioty mnie bierze Oglądałem, nie wiem co to było, teatr albo kabaret Dzisiaj Radwańska wychodzi na kort, zagra z Azarenką, jakie typy?
Może źle to ujałem, powinno być wszystkie ćwiczenia izolowane choć na nogi zostaw jakie masz jesli lekarz pozwolił. Ok a teraz tak: Uginanie dajesz po swunicy. Podciąganie do brody zastępujesz jakimś wyciskaniem sztangielkowym chyba, że chcesz oprocz kolana mieć problemy ze stawami barkowymi. Martwy ciąg 4 serie jeśli możesz robić. Uginanie na [...]
[...] zawierające 100% jednego składnika, czyli glutamina, kreatyna itp. Można się spodziewać że to w Polsce pójdzie w górę. W każdym razie myślę że ruszę w ciągu miesiąca a jakie produkty będą na początek to zobaczymy co dopuszczą od razu. Jak już będzie na magazynie to o wszystkim powiem. Dla mnie najgorsze jak ktoś dużo krzyczy a jak się do [...]
[...] że to mi wystarczy. Najwięcej ważyłem 94kg i schudłem jeżdżąc prawie codziennie na rowerku po 40minut. Znam już swoje ciało i wiem jak poprawić jego wygląd, z tymże nie wiem jakie dobrać odżywki aby osiągnąć zamierzony cel. Proszę was tylko o to. Więc nie pisz mi, że jestem na coś za młody, gdyż naprawdę Uważam na siebie. Myślę, że po kreatynie [...]
No to jak nie liczysz to skąd wiesz jakie masz zapotrzebowanie na białko, a może z diety akurat dostarczasz odpowiednie ilości i jak dołożysz białko po treningu do tego coś na noc to będzie za dużo.
[...] - Jaja Kuże całe 120g = 2jaja - Białko jajka 60g = 2białka - Mleko 60ml - Orzechy 25g Dodaj jakiś owoc, ja bym wywalił te orzechy i dodał wiecej żółtek. A tak wogle jakie to orzechy? 2.POSIŁEK - Chleb pełnoziarnisty 100g - Kurczak z grilla 100g - Jajko całe 60g + warzywa Chleb to daj dobry razowiec. Wywal te jajko, kurczak z grilla [...]
...2 cwiczenie czyli 8 serii na biceps bedzie spoko?? sciagnie drazka wezme na kark ,na kaltke odzuce...co proponujesz na czworoboczny zamiast podciagania waskim chwytem... Jak z tymi odwrotnymi rozpietkami i seriami do nich. I czy jak bede ronil unoszenie hankli bokiem to jakie mam stosowac serie??
Ravenlord ja nie mowie o stazu zawodnikow poprostu ktos musi byc dobry:) a nie zawsze lata jakie trnuje nie przekladaja sie na jego umiejetnosci bo duzo zalezy nie od czasu , a od checi i zaangazowania w trening Ja nie uwazam bjj za najskuteczniejszy styl choc bardzo mi sie podoba ta sztuka walki, ale mam szacunek do wszystkich innych stylow walki [...]
[...] tuńczyka.... zamieniaj III sama pierś co to za posiłek? dodaj warzyw tłuszczu będzie ok IV dałbym inne źródło białka zamiast sera V ser może być półtłusty dołóż tłuszczy ( i poczytaj że są niezbędne!!!) posłuchaj rad Konia z kalorycznością jakie Ci tam wyszło w ogóel btw na kg masy ciała? Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-09-03 09:48:31
''na silownie nie chce chodzic bo tam jest nudno. ;p '' to jest nagłupsze zddanie jakie czytałem niechce byc złośliwy ale tak jest;) Chcesz poprawić kondycje to poprostu biegaj ja zaczynałem od 15 minut biegu możesz np biegnąć minute i minute marsz i tak na zmiane każdy ma inną wytrzymałość musisz sam zobaczyć ile dasz rade
idziesz do labolatorium oddajesz krew i mówisz jakie chcesz badania. W jakim celu kupiłes taki syf jak ph? w których nie wiadomo co siedzi? kolejna sprawa w 4 tygodnie to co chciałeś zrobić?? miesien musi mieć czas na zbudowanie,a w 4 tygodnie nie ma na to szans. Kolejna sprawa dałes po cyklu jakis kolejny badziew na pct w którym też nie wiadomo [...]
Tenis ziemny - newsy
